Beruf / Kursdetails

19S5102 Umgang mit Prüfungsangst Gelassen und stressfrei durch jede Prüfung

Zeitraum Sa., 16.03.2019
Kursgebühr 50,00 €
Dauer 1x
Kursleitung Gerhard Gräbel

Die Zeit vor den Prüfungen und auch Prüfungssituationen an sich sind für viele mit Stress und Ängsten verbunden. Doch mit einer guten Vorbereitung, der richtigen Lerntechnik und einer veränderten inneren Einstellung lassen sich "Aufschieberitis" und die Angst, es nicht zu schaffen oder sich zu blamieren, in den Griff kriegen. In diesem Seminar lernen Sie, die Zeit der Prüfungsvorbereitung gelassener und stressfreier zu gestalten. Außerdem erfahren Sie, was Sie gegen Lampenfieber, Blackout und die Angst, im entscheidenden Moment keine Antwort zu wissen, tun können.

Ihr Nutzen:
- Erhöhte Konzentration
- Reduzierung der Anspannung und Nervosität
- Steigerung des Lernerfolgs und der Leistungsfähigkeit
- Mehr Effizienz in der Erledigung der anfallenden Aufgaben
- Stressabbau und Stressprävention

Inhalte:
- Ursachen von Prüfungsangst
- Persönliche Einstellung: Was ist mein eigener Anspruch?
- Weniger ist mehr: den Perfektionismus in den Griff kriegen
- Persönliche Ressourcen aktivieren und Ziele definieren
- Das richtige Zeitmanagement beim Lernen
- Verschiedene Lerntypen: die richtige Lerntechnik für sich selbst finden
- Kurzfristige Erleichterung in Stresssituationen (z.B. Atemtechniken)
- Umgang mit Lampenfieber und Blackouts in Prüfungen

Methoden:
- Inhaltlicher Input
- Selbstreflexionsübungen
- Entspannungsübungen
- Diskussion und Erfahrungsaustausch




Kursort

Pestalozzi Mittelschule

Schulstraße 2
90522 Oberasbach

Datum
16.03.2019
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Pestalozzi Mittelschule, Block V, Zimmer 1.6, 1. OG, Schulstr. 2